Jak mám začít?
– Doporučuji začít tím že snížit příjem procesem vaných jídel, zkrátit dobu jídla v první dny na 10 hod.
– Po pár dnech můžeš zkrátit dobu jídla na 8 h
– V rámci doby jídla zkonzumuješ dvě až 3 jídla bohatá na esenciální bílkoviny a tuky
Kolik můžu zařadit celých postních dnů do týdne?
– pokud chceš zredukovat hodně tuku v krátké době, tak klidně 2, 3 dny
– ale zpravidla 0, 1 den je super
– nepřijímáme kcal = zapne se v těle autofagie = nejsilnější recyklační systém organismu a rapidní redukce tuku z interních zdrojů = pupek jde dole
Kolik vody a minerálů, vitamínů přijmout v době půstu?
– jako obvykle co se týče hydratace, můžeš o 10-20% více, protože vysadíš jídlo, které obsahovalo také vodu
– mikronutrienty záleží na délce půstu, ale při 1-3 denních půstech nemusíš nic, maximálně si dej malou lžičku soli a zapij vodou. Všechno.
– btw. průměrný američan má na sobě jídlo pro 7-9 měsíců, takže kdyby se nejedl až v lednu, bude dobře :))
Můžu si dát okno jídla kdy chci v rámci dne?
– přesně tak
Ale já když vstanu – musím něco sníst, co teď?
– tvé tělo je odkázáno na externí příjem glukózy. To je špatně. (můžeš být slabá, točit se ti hlava, nervozita,… = to je kortizol, který tě nutí jíst)
– pro tebe je půst potřebným lékem na tvůj stav
– zační delšími okny a zkracuj
– 88% lidí na světě má zhoršenou inz. senzitivu/rezistenci/diabtes a jiné metabolické poruchy.
Kvůli čemu?
– sacharidy a procesovaná jídla.
